25نصيحة لتعيش بلا متاعب صحية البرتقال أهم سلاح في دفاعات الجسم ضد
25نصيحة لتعيش بلا متاعب صحية البرتقال أهم سلاح في دفاعات الجسم ضد الأمراض
يقول الخبراء يمكنك وقاية نفسك من الرشح والزكام والانفلونزا خلال هذا الشتاء وعدم الاضطرار لاستخدام الادوية والعقاقير بتعزيز جهاز المناعة لديك بوسائل تعزيز طبيعية.
فقد ذكر مايكل غروسمان وجولي جونز في كتابهما "مركز الحيوية: عشر سبل عملية للمحافظة على الصحة وتأخير الشيخوخة"، أنهما يعتقدان ان الوقاية من الامراض بصورة طبيعية لا علاقة له بالعقاقير الطبية.
تقول الخبيرة الصحية جونز: "لا يوجد علاج سحري يحفظ لك صحتك ويبعد عنك الداء. وليس ثمة شيء افضل من اتخاذ نمط عيش صحي وسليم يساعدنا على الوقاية من النزلات."
واضاف غروسمان الخبير الطبي في كاليفورنيا: "ان افضل وسيلة للوقاية من الفيروسات الموسمية وغيرها من الامراض هي تعزيز جهاز المناعة لديك".
وفيما يلي 25طريقة ذكرها هذان الخبيران لتقوية الدفاعات الطبيعية في الجسم في وجه النزلات والانفلونزا.
* تناول برتقالة كل يوم. فالبرتقال يحوي فيتامين (ج) الذي يعتبر من اقوى عناصر محاربة نزلات البرد.
* احصل على المزيد من الراحة، فإن جسمك يستعيد طاقته اثناء النوم ما يمكنه من مقاومة كل ما هو غريب على الجسم.
* قلل من الاجهاد والتوتر الذي يضعف جهاز المناعة لديك لا سيما اذا صاحبه اضطراب عاطفي.
* تناول الثوم يومياً: فالثوم يعزز جهاز المناعة ويقضي على البكتيريا.
* اكثر من تناول الماء النقي المكرر.
* الزنجبيل يقي من نزلات البرد. استخدمه في الطبخ والخبز.
* تناول اطعمة غنية بفيتامين (ه) كالجوز واللوز والبذور والحبوب.
* الزنك واق جيد من نزلات البرد، فالساردين وبذور القرع ونقيد القمح غنية بالزنك.
* تساعد اعشاب "الأشنان مكوىَفكمف" على الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا، كما تقلل ايضاً من آثارها في حالة الاصابة بها.
* اغسل يديك بالصابون دائماً. فهذه النصيحة البسيطة تساعدك في الحفاظ على صحتك بإبعاد البكتيريا والجراثيم عنك.
* حافظ على رطوبة حنجرتك. فقد كشفت دراسات في بريطانيا ان حبوب الزنك تساعد كثيراً جداً على خفض حدة نزلات البرد، كما تقي كذلك من الاصابة بها.
* التمارين الخفيفة تساعد على المحافظة على قوة جهاز المناعة، ويكفيك المشي لمدة 30دقيقة في الهواء الطلق.
* ابتعد عن الازدحام خاصة في الجو البارد الرطب حيث يمكن اخذ العدوى من المصابين بالانفلونزا ونزلات البرد.
* تناول حساء الدجاج. وهذه الطريقة معروفة منذ القدم بأنها تساعد على سيلان المخاط الانفي والتخلص من الجراثيم. كما ان اضافة البصل والثوم يقوي مفعول الحساء.
* ابق في مكان معتدل البرودة وليس شديد البرودة. ذلك ان التعرض للبرودة القارسة او الرطوبة الشديدة يعزز قابليتك للاصابة بالامراض. فاذا احسست بالبرودة، خذ حماماً دافئاً وارتد ملابس تقيك البرد وتحافظ على دفء جسمك.
* استخدم جهاز ترطيب في منزلك لوقاية انفك من الجفاف.
* تناول عصيرا مشكلا مكونا من الجزر والبنجر واللفت (الملفوف) على نحو يومي فإن الفيتامينات الموجودة في هذا العصير تعزز مناعة الجسم ضد الامراض.
* تناول كأسا من الزبادي يومياً على الاقل. للقضاء على البكتيريا في الجهاز الهضمي.
* اضف لوجباتك اليومية كمية من الفلفل الحار والخردل الحار وصلصة الفلفل الاحمر للتخلص من الاغشية المخاطية.
* تناول عصير الانناس الغني بخميرة البروملين "قءٍُمٌفىَ" التي تساعد على المحافظة على الصحة.
* تقول جان كاربر صاحبة كتاب "الطعام.. دواؤك المعجزة" تناول عصير "المشكل الروسي" المؤلف من ملعقة واحدة من الفجل الحار المبشور وكوب من الماء الحار وملعقة من العسل وملعقة من القرنفل.
* تناول كمية من البصل الذي يحتوي على مادة البلوطين التي تقضي على الفيروسات والبكتيريا.
* اذا شعرت باحتقان في الانف، ضع نقطا قليلة من زيت الكافور في ماء حار، وغط وجهك بالمنشفة واستنشق بخار الماء المتصاعد.
* امتنع عن التدخين الذي يجهد الجهاز التنفسي.
* كشفت دراسات ان "الاستقرار النفسي" من اكبر عوامل المحافظة على الصحة والاستمتاع بحياة سعيدة.
يقول الدكتور غروسمان "ضع صحتك في صدارة اولوياتك، اقتطع من وقتك لصحتك حتى تعيش سليماً معافى من اجل اولئك الذين تحبهم
السبت نوفمبر 09, 2024 3:41 pm من طرف الناظورى