الأرق كيف تعالجه وأنت في بيتك
بسبب فرط التوتر وإرهاق العصاب فإن الأرق (قلة النوم) في هذه الأيام أصبح منتشرا أكثر بكثير مما كان عليه قبل عشرات السنين.
بالرغم من ذلك فإن الوصفات التي كانت في الماضي تستعمل للأرق ما زالت تعطي مفعولها الجيد لذلك حتى يومنا هذا.
مغلي عشبة إكليل الملك:
- تؤخذ ملعقة كبيرة من عشبة إكليل الملك (وتسمى أيضاً: حندقوق) المزهرة ثم تغمر بكوب من الماء المغلي.
- تترك لتنقع مدة 5-10 دقائق.
- يحلى هذا المغلي بالعسل ويشرب كوب بعد الظهر وآخر قبل النوم.
(عند استعمال هذا المغلي للأطفال يجب أن تقلل الكمية لتصبح ملعقة شاي بدلاً من ملعقة كبيرة).
حليب مع العسل:
الحليب مع العسل اللذيذ الطعم يعتبر علاجاً ممتازاً لأرق الأطفال، ويستعمل كالتالي:
- يؤخذ كوب حليب وتضاف له ملعقة كبيرة من العسل ويحرك معه جيداً.
- يشرب قبل نصف ساعة من الذهاب إلى النوم.
مغلي الريحان:
مغلي الريحان من المهدئات للأعصاب، لذلك فهو علاج جيد ضد الأرق ويساعد على النوم، ويستعمل كالتالي:
- تؤخذ ملعقة كبيرة من الريحان وتغمر بكوب من الماء المغلي.
- تترك لتنقع لمدة 5 دقائق، ثم تصفى.
- يشرب كوب عند الحاجة، أو يشرب كوب بعد كل وجبة طعام رئيسية وكوب قبل النوم.
شاي الزيزفون ورعي الحمام:
للتغلب على الأرق وخاصة بعد تناول وجبة طعام عشاء كبيرة، وفي وقت متأخر، ينصح بشرب شاي الزيزفون ورعي الحمام (ويسمى أيضاَ: فرفين)، ويستعمل كالتالي:
- تؤخذ ملعقة كبيرة من زهر الزيزفون وملعقة شاي من عشبة رعي الحمام، ثم تغمر بكوب من الماء الساخن.
- يغطى ويترك لينقع لمدة 5 دقائق، ثم يصفى.
- يحلى بالعسل ويشرب على جرعات.
شاي الأعشاب:
هذا الشاي مهدئ ويساعد على النوم، ويستعمل كالتالي:
- تؤخذ ملعقة شاي من الأعشاب التالية: زهر الزيزفون، مرزنجوش (ويسمى أيضاً مردقوش) وترنجان (ويسمى أيضاً: مليسيا).
- يغمر الجميع بكوب من الماء الساخن ويغطى، ثم يترك لينتقع مدة 5-10 دقائق.
- يصفي ويشرب كوب بعد طعام الغداء وآخر بعد طعام العشاء.
شاي الأعشاب:
تؤخذ كميات الأعشاب التالية:
15 غرام ناردين مخزني (ويسمى أيضاً: حشيشة القط).
15 غرام ترنجان (ويسمى أيضاً: مليسيا).
15 غرام زغدة مخزنية (ويسمى أيضاً: زهر الربيع).
15 غرام زعرور (تستعمل منها الأوراق والأزهار وليست الثمار).
10 غرامات أزهار حشيشة الدينار (وتسمى أيضاً: جنجل شائع).
10 غرامات خزامى.
10 غرامات مريمية
10 غرامات صعتر (زعتر) بري.
- تخلط جميع هذه الأعشاب جيداً.
- تؤخذ ملعقة شاي من هذا الخليط ويغمر بكوب من الماء الساخن.
- تغطى وتترك لتنقع لمدة 10 دقائق.
- يصفي الشاي ويحلى بالعسل.
- عند الحاجة يشرب من كوب إلى كوبين وقبل الذهاب للنوم.
حمام الترنجان:
يعد حمام الترجمان (ويسمى أيضاً: مليسيا) علاجاً جيداً للأرق، حيث يشعر بعده المريض بالحاجة للنوم، ويستعمل كالتالي:
- يؤخذ 2-3 حفنات من عشبة الترنجان، ثم يغمر بثلاث ليترات ماء بارد.
- يوضع على النار ويغلي لمدة 10-15 دقيقة.
- يترك لينقع قليلاً، ثم يصفى ويضاف لماء الحمام (البانيو) الدافئ ذات درجة حرارة 37 درجة مئوية تقريباً.
- يدخل المريض هذا الحمام لمدة 15 دقيقة، ثم يذهب بعده للسرير في الحال.
حمام زهر الزيزفون:
حمام زهر الزيزفون ينفع أيضاً ضد الأرق، وهو مفيد للأطفال كذلك خاصة العصبيين منهم وذوي النوم القلق، ويستعمل كالتالي:
- يؤخذ 200-300 غرام من زهر الزيزفون أو من الزهر والورق، ثم يغمر بـ 2-4 ليترات من الماء البارد.
يوضع على النار لغاية الغليان، ثم يواصل الغلي قليلاً والإناء مغطى وعلى نار هادئة.
يصفى ويضاف إلى ماء الحمام (البانيو) ذات درجة حرارة 38 درجة مئوية تقريباً.
يدخل المريض الحمام لمدة 10 دقائق.
بعد ذلك يدعك المريض جسمه بالزهور والأوراق التي ذكرت، ثم ينشف جسمه قليلاً ويذهب للسرير في الحال
أمس في 3:59 pm من طرف الناظورى