ريجيم العمر كله ************

ريجيم العمر كله

--------------------------------------------------------------------------------
السلام عليكم ورحة الله وبركاته

الفطور : كاس حليب +بيضة او جبنة او لبنة الي تحبيه بس طبعا يكون قليل الدسم +2 توست

الضحى: تفاحة او اي نوع من الفواكه قطعة وحدة

الغدا: من الاكل الي متعودة تاكليه دايما بس يكون نصف الكمية وطبعا ما نضيف اكثر من ملعقة زيت للاكل
وكلي كل شي لا تحرمي نفسك بس طبعا تخففي

العشا: طبعا العشا بيكون خفيف مرة تفاحة او سلطة

الريجيم دا طبعا اول كم يوم بيكون صعب بس مع الاستمرار بتتعودي وصدقيني الي ينزل وزنها عليه ما ترجع تاني مرة لوزنها السابق وفي بعض الارشادات لازم نتبعها

1) الرياضة ضرورية كل يوم ربع ساعة وطبعا تزيد مع الاستمرار كل يوم 5 دقايق

2)شرب 8 كاسات ماء

3)استخدام السكر (الدايت)

اتمنى ما كون طولت عليكم بس صدقوني انا مجربة كل انواع الريجيمات ما نفع معايا الا دا الريجيم

مع تمنياتي لكم باجسام رشيقة منقول للافاده يا جماعه

» ريجيم لتقليل الوزن 7 كيلو فى اسبوع
» قصرت عليك العمر.MP3.wma (66,536 KB)
» اوقفت العمر عليه
» قصيدة قصرت عليك العمر
» البر والصلة تطيل العمر