اللوز مفيد لصحة قلبك
أضافت ستة دراسات جديدة عرضت في مؤتمر البيولوجيا التجريبية حديثا مزيدا من الإثباتات التي تشجع على أكل اللوز.
فقد أكدت هذه الدراسات ما أظهرته البحوث من أن اللوز يخفّض مستويات الكوليسترول السيئ ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وحماية الخلايا من التلف.
ويرى الباحثون أن تناول حفنة من اللوز أو ما يعادل أونصة واحدة يوميا كجزء من الغذاء الصحي يساعد في تقليل خطر الإصابات القلبية من خلال تقليله لمستويات الكوليسترول الكلي وكوليسترول البروتين الشحمي قليل الكثافة السيئ مشيرين إلى أن كل 1 في المائة انخفاض في الكوليسترول يقابله 2 في المائة انخفاض في خطر الأمراض القلبية وهذا يعني أن بإمكان الأشخاص الذين يملكون مستويات أعلى من 200 ملليغرام من الكوليسترول لكل ديسلتر من الدم
وهو ما يعاني منه أكثر من 102.3 مليون أمريكي، و53.8 مليون من النساء البالغات و48.2 مليون من الرجال البالغين تقليل هذا المستوى إلى 190 ملليغراماً لكل ديسيلتر بجعل اللوز جزءا من غذائهم اليومي وبالتالي تقليل خطر إصابتهم بأمراض القلب بنسبة 10 في المائة.
وتوصلت إحدى هذه الدراسات التي أجريت في جامعة تورنتو الكندية إلى آثار مشابهة للوز إذ تبين أن الرجال والنساء الذين تناولوا أونصة واحدة أو حفنة من اللوز يوميا, نجحوا في تخفيض مستويات الكوليسترول في دمائهم بنحو 3 في المائة, وزادت هذه النسبة إلى الضعف عند تناول حفنتين يوميا.
واقترحت دراسة أخرى قام بها العلماء في جامعة تافتس الأمريكية, أن العناصر المغذية الموجودة في اللوز وفي قشوره قد تقدم معا حماية كبيرة, مما لو كانت منفصلة عن بعضها.
وأكدت دراسة أخرى من جامعة كاليفورنيا أن المواد المضادة للأكسدة في قشور اللوز, بالإضافة إلى محتواه الطبيعي من فيتامين E تؤثر بصورة إيجابية على الصحة العامة وخاصة عند تناول الثمار بقشورها.
وتناول اللوز لا يسبب زيادة الوزن والسمنة, فقد أظهرت دراسة أجريت في كلية كنغ الطبية البريطانية أن جدران الخلايا في ثمار اللوز قد تلعب دورا في امتصاص الجسم للدهون الموجودة فيها, فعند أكل اللوز لا يمتص الجسم جميع الدهون فيه, فلا تدخل في عملية الهضم وتطرح خارجا الأمر الذي يجعل اللوز طعاما صحيا قليل السعرات
السبت نوفمبر 09, 2024 3:41 pm من طرف الناظورى